b 12

To moja pierwsza dieta starałem się korzystać z wiedzy dostępnej na sfd.pl , dodam że moim celem jest dieta na rzeźbę a więc : • Posiłek 1 – 7:30 , 2 jaja kurze (bez żółtka ) , Musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) Wywal musli wrzuć owsiane, jajka z żółtkami • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Chleb razowy żytni + [...]

carire, koles08, Fokusek, nitropump, daner89 - dzięki Martainn to dobrze. Choc o firmie tej nie slyszalem (bo nie ma jej tam gdzie zwykle kupuje) to i tak wszystko idzie w dobra strone........oby. Ale to jest Polska - u nas sie nie zapobiega - u nas sie leczy! Nikt i nigdzie nie pimpuje ziół jako srodka zapobiegawczego czy nawet leczniczego [...]

...wracajac do testu: Mial ktos stycznosc z Freak Fix - czekolada?? interesuje mnie przedewszystkim kolor prochu i samego shake'a. ...hmmmm - wieczorem dam foty bo wczoraj poszlo 25g na sprobe i mam dziwne spostrzezenia co do tego suplementu..... Szukalem ale nigdzie nie ma - na bb.com czesc ludz i miala obstrukcje ale i tak wiekszoc miala [...]

Sztab szkoleniowy: Franciszek Smuda Trener Marek Bajor II Trener Andrzej Woźniak Trener bramkarzy Łukasz Mowlik Kierownik drużyny Tomasz Piontek Lekarz Maciej Łopatka Masażysta Włodzimierz Duś Masażysta Bramkarze: 1. Radosław Cierzniak 24.04.83 33. Paweł Linka 26.06.86 27. Krzysztof Kotorowski 12.09.76 Obrońcy: 19. Bartosz Bosacki [...]

shitman Czy siła idzie to nie wiem, bo żadnego swojego rekordu jeszcze nie pobiłem, ale zobaczymy w przyszłym tygodniu. pavvel Czym masz wyższą podeszwe tym bardziej Ci się przedłuża ruch. Niby może 2-3 cm, ale różnice czuć. Tydzień temu robiłem bez butów ciągło mi się dużo lepiej chodź kto wie? Może to przez coś innego. Zmieniony przez - [...]

pavvel Tak jak Kuba napisał Trójboiści nie robią bez butów tylko w obuwiu z bardzo cienką podeszwą. Kuba Właśnie myślałem o baletkach. To ma być coś takiego ? http://www.allegro.pl/item845114050_baletki_skora_rozmiar30_36czarne.html A może masz jakis link z kąs mozna zamówić ? Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-12 19:42:09

shitmann Zaraz wpadne tylko się ogarne. Kuba Miałem siadac, ale mi się palce oderwały od ziemi i poleciałbym do tyłu. Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-12-15 12:24:48

Środa 16.12.09. 1.Wyciskanie leżąc: - 20kg/10, - 40kg/8, - 60kg/4, - 70kg/2, - 80kg/1, - 90kg/1, - 100kg,1, - 105kg/0. 2.Wyciskanie wąsko: - 45kg/8, - 55kg/6, - 55kg/6. 3.Poręcze z obciążeniem: - 20kg/6, - 20kg/6, - 20kg/6. Jak skończyłem nabrałem ochoty na żeby zobaczyc ile razy sie podciągne z 20kg i było tak: Wąsko podchwytem 5 [...]

Piątek 29.01.2010 1. MC: - 20kg/8, - 60kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4,4,4,4. 2. Drżek szerokim nachwytem: - 0kg/7, - 7,5kg/ 3, - 15kg/3,3,3. 3. Martwy na prostych: - 50kg/10, - 60kg/8,8,8,8. 4. Wiosło jednorącz półsztangą: - 30kg/6,6,6. 5. Szrugsy sztangą: - 60kg/12,12,12,12. 6. Uginanie ze sztangą siedząc: - 18kg/8, - 28kg/6, - 38kg/6,6. 7. [...]

Czwartek 18.02.2010 1. WL: - 18kg/10, - 40kg/8, - 50kg/6, - 62kg/6, - 72kg/4, - 82kg/4,4,4,4, - 87kg/9(MAX). 2. Wyciskanie głową w dół: - 50kg/6, - 70kg/6, - 85kg/5,5,5. 3. WW: - 52kg/6, - 62kg/6, - 72kg/5,5,5. 4. Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 12,5kg/6, - 22,5kg/6,5,6. 5. Wycisk od czubka głowy: - 20kg/10, - 40kg/8, - 50kg/6, - 60kg/6,6,6. 6. [...]

Michael Bisping vs. Chris Leben 2r,KO Luiz Cane vs. Rameau Thierry Sokoudjou 1r,KO Walka wieczoru Dan Hardy vs. Akihiro Gono 2r, sub Chris Lytle vs. Paul Taylor KO Keith Jardine vs. Brandon Vera 2r,KO Sam Stout vs. Terry Etim KO Pierwszy Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2008-10-18 12:43:17

Forrest Griffin vs. Rashad Evans runda 2 KO Antônio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir runda 1 subm. Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva runda 1 KO - WALKA WIECZORU C.B. Dollaway vs. Mike Massenzio runda 2 KO Cheick Kongo vs. Mustafa Al Turk runda 2 KO Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-12-27 09:03:03

Doris - luźno :)) i tak podziwiam Cię bo praktycznie udzielasz się w każdym dzienniku. Co do ilości masz racje, jest o wiele leeepiej :>> Mariusz - zapraszam do Katowic!! ten placek po węgiersku kosztował mnie AŻ 13zł Amber - pewnie, teraz czuje się o wiele lepiej :) tak jak pisałam wcześniej dziś plecki, tył barków i skusiłam się na brzunio :> [...]

Doris - luźno :)) i tak podziwiam Cię bo praktycznie udzielasz się w każdym dzienniku. Co do ilości masz racje, jest o wiele leeepiej :>> Mariusz - zapraszam do Katowic!! ten placek po węgiersku kosztował mnie AŻ 13zł Amber - pewnie, teraz czuje się o wiele lepiej :) tak jak pisałam wcześniej dziś plecki, tył barków i skusiłam się na brzunio :> [...]

KAMIL - wiadomo %-) przecież nikt nie kazał mi nic jeść :-D Wczoraj tyle stresu.. Rano na czczo 40min orbiego, pozniej cały dzień kułam testy na prawko.. Mózg miałam już ładnie zryty i zamiast sie poprawiać było coraz gorzej %-) Wybiła godzina sądu 18.30 - zaczynam ten nieszczęsny test. Już w połowie wiedziałam, że nic z tego nie bd .. A tu [...]

hehe panowie nic się nie dzieje %-) w końcu my kulturyści musimy sobie radzić jakoś nawet w tych gorszych chwilach (np. imprezy %-) ) i wymieniać się spostrzeżeniami, żeby jak najbardziej zminimalizować kaca/katabolizm etc %-) 14.05.2015 – DT Teraz to ja mam bajlando :% przed treningiem drzemka, żadnych spin, wysypiam się i mam na wszystko czas! [...]

HEKADE - no też rodzinka uważa, że przesadzam nanan, ale nie ma z tym źle %-) dziś w końcu jakieś pozytywne wiadomości ! świetny dzień, a trening mi dosłownie pięknie wyszedł ! rano na czczo 45 min aero, później wizytya u ortodonty - ściągniety aparat ! 8-) męczyłam się z żelastwem ponad 2 lata, ale było warto :-)) następnie zrobiłam trening na [...]

HELLO ! :-)) no w sumie obydwoje drzemy mordę .. \-) na pewno na ostatnim treningu się nie skończy ;-) może UNS łączy ludzi ? :-D do rzeczy !! wczoraj było wolne, musiałam wesprzeć moją przyjaciółkę, bo facet z nią zerwał. Ze mną na pewno nie jadłaby lodów przed tv, więc postanowiłyśmy jechać na imprezę. Dodatkowo chciałyśmy się napić %%, bo [...]

HELLO ! ;-D to był mój najbardziej udany wyjazd do babci %-) choć w sumie ciężko to nazwać wyjazdem do rodziny, bo w sumie tylko tam spałam %-) w poniedziałek wieczorem ok 23 dogadaliśmy się wszyscy, że w wtorek w 4 montujemy trening %-) 1.09.2015 KLATKA, TRICEPS + lekko BARKI wspólny trening z Dominiką, Wiktorem, Bartkiem na siłce WHITE STAR [...]

Maniek w week myślę, że ogarne foty i czymś się z wami podzielę :-) a do siłki było mi nie po drodze.. :-( hehe 30.09. - mało snu, brak sił więc odpuściłam cokolwiek 1.10 - 1h CARDIO + 15 min sauny suchej, masakra jak wodą podeszłam, stąd takie długie cardio pokutne |-) dziś miska prezentowała się tak: 1. 135g białko jaja, 60g żółtko, 65ml [...]